.

Vet inte vad som har hänt....
Magen är alldeles tokig.....

Inte illamående eller något sånt, bara sådär instabil som man kan vara om man ätit 15 kokta ägg till brunabönorna..... typ.

Kan det ha att göra med den där Tacos-middagen...
Fast det var ju flera dagar sedan...... eller i alla fall två dagar sen.

/ Per

" Yes, We have no bananas"

Igår blev det ingen träning eftersom jag var och hälsa på min Anna som skulle åka hem till Uppsala igen.

Sen idag skulle jag och simma men då glömde jag simkortet då jag kom till simhallen. Så då blev det ingen simning för jag har nyss köpt ett simkort som jag egentligen inte kunde lägga pengar på så jag kände inte att jag kunde lägga 35 spänn till. Så jag åkte runt lite och väntade på att Erik skulle bli frädig. men jag har i alla fall tvättat idag så det får räknas som min träning idag.

I morgon ska jag upp före helvete och jobba. Skulle inte bli chockad om jag tom möter mamma på E4an. Ska jobba dubbla pass också så efteråt blir det SOVA så blir nog ineng träning i morgon heller. SEN ska jag upp och jobba på lördagen så får se hur mycket jag orkar göra efter det. Ska försöka orka med en prommis i alla fall.

/Sara

Har legat på latsidan nu ett tag och bara simmat en eller två ggr i veckan men nu har det blivit ändring på de!
I måndags blev det en 6km promenad. I tisdags simning som vanligt, 750m. I onsdags cykling i en halvtimme. Igår blev det en promenad först till stan och käka lunch på subland och sedan på kvällen fram och tillbaka till klubbgärdet där vi va bjudna på middag. Och sen rundade vi av kvällen med en halvtimmes cykling. Idag har det blivit ca. 40 minuters cykling under dan, en promenad in till stan och nu har vi precis avslutat ytterligare 20 minuter på cyklen. Känns som att det borde bli en bra vecka!

Det som har fått igång mig nu är den kommande tävlingen, tror att jag har undervärderat viss del av motståndet så nu gäller det att träna så man ligger på topp till tävlingsdagen! Sen är det ju en bonus utöver det att man dessutom går ner i vikt av att träna, helt ofattbart, eller hur?;)

Nu måste jag snabbduscha och sova så jag orkar upp och cykla imorgon innan susannes planerade promenad.
God natt:)

//Ina

Sitter här och ska snart äta middag. Blev faktist en prommis i dag men inge långprommis det blev kanske en 6 kilometare men det duger. Skulle ta tid också men tror du jag gjorde det? Jo jag vet min start tid men har ingen aning om vad min sluttid är. Vet i alla fall att det tog mindre än en timme i alla fall, kanske 45 minuter.

Nu ska jag äta lite i alla fall sen ska vi kanske in till stan och kämna en bok och kolla på en telefon till Erik.
I kväll blir det en myskväll med Anna och Tommy, lite film och så.

/Sara

Har varit och simmat idag för första gången på ungefär ett halvår. Jag simmade 30 längder på ungefär 23 minuter utan uppehåll. Simmade sen 20 längder till på mindre än 10 min. Är helnöjd med det specielt med tanke på att jag har inte simmat på så länge. Jag tror absolut att jag kommer klara dom där 30 längderna på under 30 min även då jag har cyklat 2 mil och gått 5 kilometer.

Jag och Erik har i dag bestämt att vi måste skäpa oss. Vi har varit alldeles för snälla då det gäller godisätande och varit otoligt lata då det gäller träning. Men nu jäklar så ska vi skärpa oss, vi får inte dricka cola eller äta godis och chips förens jag är under 85 och Erik är under 95. Känns som ett bra och lagomt mål. Jag har i alla fall som mål att vara under 85 innan jag ska till Stockholm vilket är om exakt 4 veckor och det ska jag fan klara. Är inget "jag ska göra mitt bästa" utan det är allt eller inget nu!

I morgon är det fredag. Då SKA jag ta en långprommis. Ska ta tid på dom första 5 kilometrarna för att se hur snabbt jag går och hur mycket jag måste förbättra mig. Har som mål att klara det på mindre än 45 minuter.
Får se om det blir lite fredagsmys med gurka och vatten i morgon ;)

/Sara

Att Mercedesförare aldrig någonsin blinkar visste ju alla men visste du att:

- Audiförare alltid kör massor för fort (bara för att de kan?)
- Toyotaförare alltid ligger på kroken på framförvarande bil (drar de mycket soppa eller?)
- Volvoförare ska vi bara inte prata om för det är så synd om dem, noll till hundra på en kvart.
- Saabförare kör helt utan hänsyn till alla andra och kör om fast de har möte och byter fil fast du var där just då. (mest män mellan 45 och 55?)
- Peugeotförare kör konstant 10-20 km/h för fort.
- Opelförare vill alltid in just före dig och sedan bromsa ner hastigheten.
- Passatförare vägrar att använda gaspedalen vid accelerationer (eller saknas en sådan manick i just den bilen?)
- BMWförare kör alltid mycket för fort eller mycket för sakta (kan ha att göra med de två ålderskategorier de attraherar)
- Citroënförare kör 20 för fort på 50 och 70 väg och 20 för sakta på 110 väg. (Vad säger det om topphastigheten?)

Fordförare kör konstant för sakta, mitt på vägen och gör allt i sin makt för att förhindra en omkörning.

Renaultförare bländar aldrig av när de kommer upp nära bakom dig.
-Firmabilsförare förvandlas direkt till Saabförare så fort de kliver in i firmabilen oavsett märke.

Vad har det här att göra med hälsa och träning? Jo det är sånt här jag funderar över för att fördriva min tid så jag ”glömmer bort” att träna.

”Who’s gonna drive you home?”

/Susanne

Jag har sååå ont i armarna och axlarna i dag. Tyvärr är det inte träningsvärk. Jag fick panikbromsa för en lastbil som körde ut mitt framför mig i går och jag spände mig allt jag kunde och tryckte mig från ratten när jag bromsade. Sen blev vi båda stående på varsin sida refugen. Jag antar att han blev lika rädd som jag. Fast man känner sig lite dum när man upptäcker, efter att okänt lång tid passerat, att man står still mitt på en genomfartsled på 70 sträcka så det vara bara att rulla hemåt. Nu gick ju allt trots allt bra men hjärtrytmen var uppe i 200 slag i minuten. . Tänk om det varit det minsta halkigt. Då hade jag dundrat in i sidan på en tankbil i 70 km/h.

Sen var vi iväg och simmade 750 meter. Jag lyckades komma under 30 minuter så jag är ganska stolt över mig själv. Detta trots att jag glömde Bricanylen så jag simmade de sista 250 metrarna utan att lyckas få ut det minsta luft ur lungorna.

Tyvärr kompenserade vi alla förlorade kalorier när vi kom hem med att äta skorpor 4 skorpor x48 kalorier.

”I’m on highway to hell”

/Susanne

Jag har faktiskt tränat lite i går kväll efter att jag lyckades få in Office på min dator och rent fått i gång mailen.

Spinning, situps, rumpa och vikter blev det. Fast jag kan inte för mitt liv förstå hur jag ska orka med 2 mil på cykeleländet. Just nu känns det ganska så oöverstigligt. Dessutom är det bara 7 veckor kvar att träna på. Det måste bli mer hårdkörning det kan vem som helst inse men hur ska man få kroppen till att förstå att den inte ska ge upp redan efter 8 kilometer? Är det någon som har något bra tips hur man övertalar musklerna att de inte är dödsslut?

Vi har för övrigt ett dilemma. Vi äter lite kolhydrater för att förbränna fett när vi tränar. För att bygga muskler för att klara utmaningen behöver vi muskler… Enda lösningen är att äta mer kolhydrater och träna så att vi förbränner mellan 3 till 4 tusen kalorier om dagen. Det innebär att jag måste säga upp mig.

Jag måste dessutom säga att jag är lite nyfiken på hur det går för de andra lagen. Inte ett ord på en vecka. Man får väl hoppas att det beror på att de övergått från träningsdårar till att bli soffpotatisar.

”Kniiiip stjärten”

/Susanne

Jag har varit dålig på att skriva den sista tiden. Det beror på avsaknaden av Internet hemma. Nu i helgen har vi så då äntligen fått i gång det med hjälp av sex liter cola light, ett antal termosar kaffe, riskakor med keso och en vän. Sen har vi byggt om och formaterat fyra - fem datorer. Tänk att det ska ta en hel helg. Nu saknas bara programmen i våra egna datorer men det får man väl ta eftersom det kommer på.

I torsdags var jag i alla fall och bowlade med landstinget. Det var trevligt även om det kanske inte är så himla bra träning. I fredags blev det en extremt jobbig halvtimme på cykeln + situps, hantlar. Jag fattar inte vart kondisen har tagit vägen.

I helgen är det bara fingrarna som fått träning på tangentbord med varierande motstånd i tangenterna.

Som tur var gick det bra på invägningen i alla fall: -1,5 kg. Nu är jag ett halvkilo från min målvikt. Jag måste kanske snart höja, eller borde det heta sänka, mitt mål.

”Och Gud, ja han finns! Ja, jag vet jag har rätt. Beviset det är ju att han skapat Internet… ”

/Susanne

Var och simmade med Ina igår och jäklar har ingen anning vad som hände... redan efter 100 meter var jag helt slut :( vet inte om det är att jag ätit dåligt eller så att Ina hade för högt tempo eller om det är mamma som har smitat mig med sin förkylning men har då inte varit med om liknande inte enns första gången vi var och simmade när tävlingen började då jag inte hade tränat ordenligt på säkert 2 år och rökte som mest. Men skit samma lyckade pressa mig igenom 20 vändor i alla fall...

Lag röd vinner i alla fall i veckan hoppas ingen annan tror de har någon chans.

/Tomas

Herregud. När jag klev ut i morse tänkte jag ”fan vilket skitväder”. Det var full snöstorm men asfalten var svart och blöt.

Efter E4.an var det moddigt men fortfarande mest svart. Sikten var i princip obefintlig så jag låg i 70-80 hela vägen till Antnäs. Tala om chocken när jag svängde av: vitt! Det låg en decimeter snö på vägen och jag har sommardäck.

Vägen i Ale

Så jag halkade mig till Boden i 30-40. Bilen ville ner i diket ett par tre, fyra gånger. Möten var en mardröm, motorbroms trean, tvåan, hålla av och hoppas på det bästa. Särskilt tio över sju mellan Selet och Mockträsk när jag mötte en buss. Men efter en rökpaus i Ale var jag i alla fall i Boden 45 minuter senare. Inne på motorområdet mötte jag en ambulans och tänkte att nu är jag så nära så om jag hamnar diket kan jag gå sista biten så jag höll av. Det gick bra. Sedan kollade jag om det hänt nått när det kom en ambulans och:

Det var den bussen jag mötte som krockat med bilen bakom mig. Ibland har man änglavakt eller så är det den extremt låga hastigheten jag håller vid sånt här väglag, jag vet inte men det är obehagligt.

Det var dagens träningspass att krampaktigt hålla sig fast i ratten i alla fall och adrenalinpumpandet när bilen vill ner i diket måste öka förbränningen till ett max.

”Titta det snöar, titta det snöar, allting blir vitt, vitt, vitt”

/Susanne

Det blir allt svårare att få till någon träning nu.
Det där med övningskörning var inte riktigt en bra lösning.
Antingen måste övningskörningen genomföras efter träningen, eller så måste träningen genomföras efter övningskörningen.

Men det kommer nog att lösa sig.

Gårdagens träning var i alla fall någonting som kändes tryggt och stabilt.

30 minuter på träningscykeln
100 situps
100 lyft med lätta hantlar
(ligger på rygg på en matta, armarna rakt ut och lyfter armarna rakt upp och tillbaka,)

och sist men inte minst

100 på armarna

Är det någon som begriper mina fantastiska streckgubbar ?

Kommunfullmäktige i Piteå

Det kan vara skadligt för hälsan att vara politiker. I går var jag på fullmäktige i fem timmar och frös och i dag är jag jätte snuvig. Det kan verka menligt på den redan i princip obefintliga träningen. Jag har inte vart upp på cykeln på fyra veckor och har bara simmat två gånger förra veckan. Det går inge vidare med dieten heller, pizza 8hemmagjord9 med massor av ost, chips, öl, spagetti, en kaka, kladdkaka och så vidare. Inte konstigt att man går upp i vikt.

Det är bara att hoppas på att kroppen förbränner lite extra av att vara sjuk.

”I-I-I-I'm wicked and I'm lazy, Ooooh, don't you wanna save me”

/Susanne

Nu hade jag skrivit ett långt inlägg för att bevisa min ståndpunkt men jag raderade det för det är nog bäst om Erik får forstätta tro att han har rätt. När han dessutom var så gullig att hänvisa till en ”forskare” och glömde att använda miniräknaren så…Jag skulle bara vilja avsluta diskussionen för min del med att säga: lycka till på kommande mekanik/dynamiktentor.

I går var vi så då äntligen och simmade våra 750 meter. Det kändes i kroppen att den inte utfört något som helst fysiskt arbete på nästan två veckor. Det måste till en bättring men vi ska genast förstöra det med att festa i kväll och kolla på Corroded m.fl. Det ska bli kul.

”Det finns inga genvägar, men människan letar konstant efter dom.”

/Susanne

inget att skriva.

Händer lite roliga grejer så berättar mer i morn.

/Sara

Blev inte direkt en långprommis men det blev en i alla fall. Gick bra i början men ungefär halvägs kndes det som en vägg som kom upp, det var halvstorm och man könde sig precis som i drömmar då man försöker springa men inte kommer sig någon vart. Så jag bestämde mig för att vända och ta samma väg tillbaka vilket är en liten omväg. Snacka om att jag är trött nu. Det blev i alla fall ungefär 7 och halv kilometer på ungefär 115 minuter.


Här är den ungefära sträckan jag gick och enligt Iforms hemsida så ska jag ha brännt ungefär 509 kalorier. Hade jag sprungit istället så hade det blivit 636 kalorier.


Enligt matdagbokens hemsida ska jag ha bränt 513 kalorier så det är ganska likt. Men shit var mycket mer man skulle ha brännt om jag gått 2km/h snabbare: 1197. Känns kanske lite overkill.
Men men jag gick och det gick ju det också. 500 kalorier är juh inte dåligt. :)
Börjar fundera hur mycket det borde bli om jag går 1 mil då :O

Ikväll ska vi till mamma och Per på stugan och hälsa på då Per har fyllt år. Har vi lite tur så får vi kanske lite tårta också. :D

/Sara

För er vilseledda personer finns här en medicinsk undersökning där de gjort tester både på löpband och löpbana och mha kalorimetri tagit reda på huruvida löpning skulle förbränna mer, mindre eller lika mycket energi som gång över en viss sträcka.

Resultatet är att löpning förbränner mer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150

End of discussion

Men som nu ser i alla fall så vann jag och Erik i går. Kanske för att jag har världens bästa partner och att dom andra har gått upp? ;P Nä jag tror det beror på att vi är kungar och som erik skriver så ska vi vinna resten av skiten också. Vi ska även vinna triatlonet som kommer inträffa i slutet av tävlingen!!

Men men nu måste jag vila lite och försöka få ner lite vatten i kroppen.

/Sara

Kan inte säga något än om invägningen eftersom inte mor min har lagt upp reultatet ännu så ska inte säga så mycket om det.

Men i dag har jag tagit en prommis på 6-7 kilomter. Var riktigt skönt. :) Fick dock tvinga min att gå hela vändan och inte gena någonstans på vägen. Dock åt vi på max idag efter ivägningen kanske inte var så superbra. Så det blir nog en lååååååååång promenix i morn.  

Men skriver mer i morn då ni fått veta mer om invägningen. Kan i alla fall säga att det kommer nog bli ett triatlon ;O

/Sara

Då var seriepremiären avklarad, men med 12 skott så känns det inte som någon större bedrift att hålla nollan.

För att vara andra matchen för säsongen känner jag mig oväntat trygg i kassen och jag tror det kan bli en bra säsong för mig iår.

Förövrigt så började dagen med att jag åkte ut på en 40 min upptäcktsfärd på cykel/ till fots. Jag utforskade mjölkuddsberget och hittade där en utsiktplats där det går att grilla och även en fin naturstig som tog mig ca 10 min att springa.

Något jag däremot inte förstår är att Sara kastade kuddar på mig när jag kom hem och drog av ett lufttrummesolo till Slipknot - Wait and bleed. Hon påstår att man ska sova kvart i 9 lördagmorgnar, men hallå? Kvart i 9 hade jag ju varit vaken 1h 45 min, klart man vill spela lite lufttrummor då! :S

Morgondagens invägning känns spännande och oviss. Mörkar övriga lagen formen eller kan man faktiskt ha en chans den här gången?

Nja, nu ska jag dricka upp kaffekoppen och ta tag i den här lördagkvällen.

//Erik

ja det är jag det. Har varit och gått lite överallt idag. Tror jag fick ihop ungefär 8,5-9 kilometer. Det var riktigt sknt ute och perfekt väder för en promenix. Dock blev det väldigt jobbigt med tanke på att jag inte åt någon frukost innan jag gick. Så jag kände i kroppen att jag inte hade så mycket energi. Det är himla tur i bland att man har peppande musik i öronen annars skulle man nog inte orka alls, eller så skulle man gå i slow motion.

I morgon ska Erik spela match. Tror tom att han ska stå i morgon och det betyder att det kommer brännas många kalorier. För ni förstår när han ska stå då blir nervös och hoppig och det blir rentav svettigt. Det är himla tur att han är duktig. Ska nog gå ut och gå innan matchen så jag kanske är så trött att jag inte orkar vara hispig. ;)

Nu ska jag gå och byta kläder sen åka och handla lite. Ska nämnligen göra en liten mysmiddag för Erik då han kommer hem från skolan. Tänkte vi skulle se lite film och ha lite fredags mys också.

Så ha en trevlig fredag/helg!

/Sara