Uppvärmning
Idag har jag och min vapendragare varit på STIL för att ha fått oss iaf ett cykelpass innan domedagen!
Jag provade lite olika tekniker och tror mig ha hittat en bra strategi.
Tiderna tänker jag inte lägga ut men jag orkade i alla fall cyklingen och löpningen efter varandra vilket känns lovande.
Däremot har jag insett att det är relativt korta distanser vi ska tävla på. För att få till ett stort försprång kommer man behöva hålla betydligt högre hastigheter än sin motståndare, man kan inte lägga sig just snabbare och gnugga på för att låta distansen göra sitt till tidsskillnaden.
En fråga till medtävlande: Kommer vi få prova på maskinerna innan tävlingen börjar? Så man hinner hitta rätt inställningar? Borde inte ta mer än 5-10 min.
Jag provade lite olika tekniker och tror mig ha hittat en bra strategi.
Tiderna tänker jag inte lägga ut men jag orkade i alla fall cyklingen och löpningen efter varandra vilket känns lovande.
Däremot har jag insett att det är relativt korta distanser vi ska tävla på. För att få till ett stort försprång kommer man behöva hålla betydligt högre hastigheter än sin motståndare, man kan inte lägga sig just snabbare och gnugga på för att låta distansen göra sitt till tidsskillnaden.
En fråga till medtävlande: Kommer vi få prova på maskinerna innan tävlingen börjar? Så man hinner hitta rätt inställningar? Borde inte ta mer än 5-10 min.
Skrytmåns
Nu var det länge sen jag skrev om min träning och inte kommer jag göra det nu heller!
Det jag vill ha sagt är att jag fick en 5a i materialkursen vi läste och eftersom det var första 5an här i lule känner jag inte att det räcker att skriva det på facebook!
I övrigt är triathlonet oroväckande nära nu :O Jag är inte redo att dö, vill njuta av betyget lite lite längre än söndag! :P
Det jag vill ha sagt är att jag fick en 5a i materialkursen vi läste och eftersom det var första 5an här i lule känner jag inte att det räcker att skriva det på facebook!
I övrigt är triathlonet oroväckande nära nu :O Jag är inte redo att dö, vill njuta av betyget lite lite längre än söndag! :P
Dagens träning
Idag satte jag mig på en av STUK´s toaletter och insåg att jag lyckats pricka en varm sits. På något sätt känns det här betydligt äckligare än att pricka en varm sits hemma. Det känns som att man får något gemensamt med förra användaren och får ofta bilder på vad han kan ha gjort där.
Mitt i dessa bilder ser jag att det är fyra hål i väggen och att den som borrat hålen hade gjort rätt ordentliga streck för att verkligt få dessa hål på rätt ställe. Givetvis började fundera vad hålen var till och det såg ut som att något suttit fast i dom som sedan slitits lös. Jag kom fram till att det nog måste ha varit en toapappershållare.
Lugnt fortsätter jag mitt besök i ett par sekunder innan jag kom på vad jag egentligen kommit på.
Fan! Ingen..toa..pappers..hållare vilket alla vet vad det innebär.
Inget toapapper och nya bilder spred sig..Byxorna i knävecket linkandes över till granntoan med 100 tals åskådare.
Som tur är hade någon snäll städerska planterat en rulle ovanför toastolen.
Puh!
Igår kom jag på ett lägre än glokalnet skämt också.
En desperat homosexuell sotare klockan 10 i 2:
Can't you climb up my chimney just for once?
Mitt i dessa bilder ser jag att det är fyra hål i väggen och att den som borrat hålen hade gjort rätt ordentliga streck för att verkligt få dessa hål på rätt ställe. Givetvis började fundera vad hålen var till och det såg ut som att något suttit fast i dom som sedan slitits lös. Jag kom fram till att det nog måste ha varit en toapappershållare.
Lugnt fortsätter jag mitt besök i ett par sekunder innan jag kom på vad jag egentligen kommit på.
Fan! Ingen..toa..pappers..hållare vilket alla vet vad det innebär.
Inget toapapper och nya bilder spred sig..Byxorna i knävecket linkandes över till granntoan med 100 tals åskådare.
Som tur är hade någon snäll städerska planterat en rulle ovanför toastolen.
Puh!
Igår kom jag på ett lägre än glokalnet skämt också.
En desperat homosexuell sotare klockan 10 i 2:
Can't you climb up my chimney just for once?
Vet ni något jag inte vet?
Sara förklarade just hur hennes farm på facebook fungerar och jag tyckte jag kände igen hennes glöd när hon pratade om den. Så kom jag ihåg det här klippet och började fundera om Sara kanske har någon avlägsen bror? Möjligtvis att dom är kusiner men nå längre från varandra i släktträdet kan de inte ligga för de visade kusliga likheter!
Hihi!
Hihi!
Jämn serie jo tjena.
Nu är ytterligare en fantasktisk match avklarad för Rosvik IK. Denna gången stod Älvsbyn för *host* motståndet *host*. Matchen slutade 1-10 till oss och skottstatistiken var hisnande 12-61. Det här resultatet får väl ses som en besvikelse jämfört med helgens match mot Överkalix som slutade 20-2.
Dagens knappt godkända resultat får väl förklaras med att Älvsbyn ändå hade 12 tappra spelare medan Överkalix bara ställde upp med 11.
Så här långt i serien har vi efter 5 spelade matcher målskillnaden 50-7. Fantastiskt inspirerande.
Förhoppningsvis så taggar väl dom andra lagen igång för såhär kan det inte fortsätta.
Själv så sitter jag här och tycker synd om mig själv eftersom ingen stoppade mig när jag körde ett mage-rygg pass i måndags efter hockeyträningen. I misären får jag väl se det positiva att jag kunnat ha rethosta också så det kan fortfarande bli värre! :)
Imorgon blir det simning, ska försöka träna mig på crawl men det är så irriterande när jag är så dålig på det.
Salut!
Dagens knappt godkända resultat får väl förklaras med att Älvsbyn ändå hade 12 tappra spelare medan Överkalix bara ställde upp med 11.
Så här långt i serien har vi efter 5 spelade matcher målskillnaden 50-7. Fantastiskt inspirerande.
Förhoppningsvis så taggar väl dom andra lagen igång för såhär kan det inte fortsätta.
Själv så sitter jag här och tycker synd om mig själv eftersom ingen stoppade mig när jag körde ett mage-rygg pass i måndags efter hockeyträningen. I misären får jag väl se det positiva att jag kunnat ha rethosta också så det kan fortfarande bli värre! :)
Imorgon blir det simning, ska försöka träna mig på crawl men det är så irriterande när jag är så dålig på det.
Salut!
Lim x->0 1/x - diskussion
Jag skickar härmed en inbjudan till debatt angående denna förbränningsfråga.
Nya upptäckter har under morgonen gjorts efter analys av bevis som dök upp under gårdagen.
E=mc^2
For a particle at rest (K=0), we see that E=mc^2. The energy mc^2 associated with rest mass m rather than motion is called the rest energy of the particle.
Som sagt.. en Lim x->0 1/x - diskussion!
Ifall jag får ihop tillräckligt med deltagare för debatten kommer den äga rum under söndagens invägning.
En st fysikbok kommer medtagas.
Jag är dessutom skeptisk till att vi endast kan se på det rent fysikaliska. Är ansträngningen linjär mellan gång och löpning?
Nya upptäckter har under morgonen gjorts efter analys av bevis som dök upp under gårdagen.
E=mc^2
For a particle at rest (K=0), we see that E=mc^2. The energy mc^2 associated with rest mass m rather than motion is called the rest energy of the particle.
Som sagt.. en Lim x->0 1/x - diskussion!
Ifall jag får ihop tillräckligt med deltagare för debatten kommer den äga rum under söndagens invägning.
En st fysikbok kommer medtagas.
Jag är dessutom skeptisk till att vi endast kan se på det rent fysikaliska. Är ansträngningen linjär mellan gång och löpning?
Träningskväll
Det kan man helt klart kalla gårdagen. Mellan kvart i 6 och kvart i sju befann jag mig i kristallen och hade hockeyträning och sedan skyndade jag mig allt jag hade för att ta mig till Pontusbadet.
Där var jag kl 19.30 och jag invigde simsäsongen med att köra 40 längder på~25-30 min. Jag kan väl tillägga att det inte var något direkt monstertempo men det fick räcka för igår och så nästa gång får det bli lite mer träning!
Nu vet jag däremot inte hur det blir med träning udner resten av veckan eftersom jag har rätt mycket jag ska försöka hinna med under helgen och att det knappast blir någon träning ikväll!
Salut!
Där var jag kl 19.30 och jag invigde simsäsongen med att köra 40 längder på~25-30 min. Jag kan väl tillägga att det inte var något direkt monstertempo men det fick räcka för igår och så nästa gång får det bli lite mer träning!
Nu vet jag däremot inte hur det blir med träning udner resten av veckan eftersom jag har rätt mycket jag ska försöka hinna med under helgen och att det knappast blir någon träning ikväll!
Salut!
FAKTA
För er vilseledda personer finns här en medicinsk undersökning där de gjort tester både på löpband och löpbana och mha kalorimetri tagit reda på huruvida löpning skulle förbränna mer, mindre eller lika mycket energi som gång över en viss sträcka.
Resultatet är att löpning förbränner mer.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150
End of discussion
Flervariabelanalys
Bestämma extremvärden för funktioner av flera variabler inom en begränsad definitonsmängd.
Ta reda på kritiska och singulära punkter.
Finns inga inom definitionsmängden ligger extremvärdena i kanterna på det begränsade området.
Word?
Det här gör att jag inte kan fara ut och springa före träningen utan gladeligen stannar hemma och pluggar samtidigt som jag ser framför mig hur äckligt hårt jag kommer få äta upp mitt förra inlägg.
Ta reda på kritiska och singulära punkter.
Finns inga inom definitionsmängden ligger extremvärdena i kanterna på det begränsade området.
Word?
Det här gör att jag inte kan fara ut och springa före träningen utan gladeligen stannar hemma och pluggar samtidigt som jag ser framför mig hur äckligt hårt jag kommer få äta upp mitt förra inlägg.
Halloj!
Denna dag är min vilodag, tänk "vilken dag är din dolmiodag?". Det innebär att jag antingen far ut och springer 1 mil eller att jag stökat runt här hemma, varit på stan sen varit hemma och tagit lugnt :) Ni får välja själv vilket ni hellre vill att jag ska ha gjort :)
Imorgon är det premiär i kristallen, jag antar att ni läsare är några av de 2-300 pers vi räknar med ska komma.
Slingrigt inlägg märker jag, "gilla".
Usch
Jag känner att det är väldigt svagt av mig att mitt första inlägg kommer två veckor in i tävlingen men det har sina orsaker. För det första så har jag inte direkt tränat någonting förrän den här veckan eftersom jag har haft lite svårt kombinera träningen med min hockeyträning. Den är ca 3 gånger i veckan på skumma tider så jag måste hitta på något finurligt sätt att kombinera det här utan att bräna ut mig.
Sen den andra orsaken är att jag faktiskt gjorde två tappra försök till inlägg i torsdags men efter att ha skrivit klart två identiska inlägg som helt enkelt försvann istället för att komma ut här så gav jag upp.
Nu har jag ändå lyckats ta mig ut på tisdag & torsdag på löpturer om ca 50 min och det var väldigt skönt. Igår var jag ut på en kortare löptur om 35 min eftersom jag skulle på hockeyträning. Med facit i hand hade jag kunnat springa betydligt längre eftersom jag dök upp på träningen när det var ca 20 min kvar eftersom jag missade tiden totalt och trodde jag var i god tid till träningen som enligt mig började 21.15 men enligt 20 lagkompisar började 19.45, oooooops!
Nu har jag väl tagit igen lite av min sena start och Clubber Lang gav mig en smäll på käften för att jag var sen och han hann även med att lova fler smällar om jag inte beter mig!
Shape up, or else!
Sen den andra orsaken är att jag faktiskt gjorde två tappra försök till inlägg i torsdags men efter att ha skrivit klart två identiska inlägg som helt enkelt försvann istället för att komma ut här så gav jag upp.
Nu har jag ändå lyckats ta mig ut på tisdag & torsdag på löpturer om ca 50 min och det var väldigt skönt. Igår var jag ut på en kortare löptur om 35 min eftersom jag skulle på hockeyträning. Med facit i hand hade jag kunnat springa betydligt längre eftersom jag dök upp på träningen när det var ca 20 min kvar eftersom jag missade tiden totalt och trodde jag var i god tid till träningen som enligt mig började 21.15 men enligt 20 lagkompisar började 19.45, oooooops!
Nu har jag väl tagit igen lite av min sena start och Clubber Lang gav mig en smäll på käften för att jag var sen och han hann även med att lova fler smällar om jag inte beter mig!
Shape up, or else!
Plask plask
Idag stog simning på schemat, det blev 70 längder på 55 min vilket jag inte är helt nöjd med men jag körde allt jag hade och kanske har gårdagens löpning något med saken att göra?
Per, du är allt kaxig för att vara en sån gammal farbror ;)
//Erik
Per, du är allt kaxig för att vara en sån gammal farbror ;)
//Erik
.
Dagen börjades precis som igår med en promenad på 25 min med Rix morron zoo.
På kvällen var det så dags att ta på sig löparskorna igen för en tur som slutade på ~~1,1 mil. Jag höll inget monstertempo men jag är ändå nöjd över hur långt det blev.
Benen och ryggen är nu rejält mör efter dessa tunga träningsdagar så imorgon blir det att ta det lugnare.
//Erik
På kvällen var det så dags att ta på sig löparskorna igen för en tur som slutade på ~~1,1 mil. Jag höll inget monstertempo men jag är ändå nöjd över hur långt det blev.
Benen och ryggen är nu rejält mör efter dessa tunga träningsdagar så imorgon blir det att ta det lugnare.
//Erik
Stavhopp
Sådär ja, nu har ribban höjts från höjdhopp till stavhopp!
1h 15min, stenhårt jobb och en liter vatten.
Det där lät ju logiskt..väldigt..
Ska jag förklara närmare? Kan börja lite med höjningen av ribban. Världsrekordet i höjdhopp ligger på 2.45 m och sattes av en kuban juli -93. Världsrekordet i stavhopp ligger på 6,14 och sattes av en man från Ukraina juli -94.
//Erik
Hrm. Ni är inte med än? Okej då..En kväll i mitten av mars -10 var en man i sina bästa år i Munksunds badhus och satte ett till synes oslagbart rekord. Det blev 80 längder på under 1½ timme och en syrlig passning skickades till en föredetting i Luleåsom direkt tog till sitt försvar och kontrade med att han "förmodligen" skulle klara av att slå detta rekord. Till en början nöjde han sig men kände att det var ett svagt bevis att "uppskatta" sin förmåga till att kunna sno rekordet.
Så en kväll i mitten av april tog han modet till sig. Med bestämda steg gick han in genom dörrarna till Pontusbadet, tog inga omvägar ut till bassängen och sneglade upp mot klockan. 20:00. Han simmade 10 längder, mest för att känna på formen. Inga konstigheter. Han simmade 20 längder, inga problem. Han simmade ytterligare 20 längder tog en snabb drickespaus och sneglade upp mot klockan. 20:35. Hah tänkte han, rekordet i ett nafs. Ytterligare en mun vatten slank ner, glasögonen på. 20 längder! Kikar åter upp mot klockan. 20.52. Kom igen! 10 längder. 21.00.
"Ding Ding Ding"
"We have a new champion!"
Var han nöjd? I 5 min var han det, innan han övertalades av sina trogna medtränande att fortsätta jakten. Ett tangerat rekord är ett tangerat rekord, du måste fortsätta lät tongångarna. En mun vatten, på med glasögonen. 10 snabba längder följt av ytterligare 9 snabba. 1 längd kvar, 25 långa metrar. Det blev en kamp, ömma vader, armar som hade bromsat Titanic i tid, senadrag i båda stortårna. Över kanten till det djupa. Allting blir tyst, kaklet kommer närmare. Ska han klara det? Ett simtag åt gången, kom igen. KOM IGEN FÖR FAN! En sista spurt och en klassisk vändning alá just vunnit ett os-guld. Vad blev sluttiden? 21.15.
Där satt den! Champagnen flödade, bikinibrudarna flockades och sponsoravtal skrevs. Eller? Hade han gärna fått lyfthjälp ur vattnet och blev det sedan en vinglig, haltande gång in till en iskall dusch?
Välj själv, men det nya rekordet lyder:
100 längder, 2,5km, 1h 15min.
Say what?!
Erik
1h 15min, stenhårt jobb och en liter vatten.
Det där lät ju logiskt..väldigt..
Ska jag förklara närmare? Kan börja lite med höjningen av ribban. Världsrekordet i höjdhopp ligger på 2.45 m och sattes av en kuban juli -93. Världsrekordet i stavhopp ligger på 6,14 och sattes av en man från Ukraina juli -94.
//Erik
Hrm. Ni är inte med än? Okej då..En kväll i mitten av mars -10 var en man i sina bästa år i Munksunds badhus och satte ett till synes oslagbart rekord. Det blev 80 längder på under 1½ timme och en syrlig passning skickades till en föredetting i Luleåsom direkt tog till sitt försvar och kontrade med att han "förmodligen" skulle klara av att slå detta rekord. Till en början nöjde han sig men kände att det var ett svagt bevis att "uppskatta" sin förmåga till att kunna sno rekordet.
Så en kväll i mitten av april tog han modet till sig. Med bestämda steg gick han in genom dörrarna till Pontusbadet, tog inga omvägar ut till bassängen och sneglade upp mot klockan. 20:00. Han simmade 10 längder, mest för att känna på formen. Inga konstigheter. Han simmade 20 längder, inga problem. Han simmade ytterligare 20 längder tog en snabb drickespaus och sneglade upp mot klockan. 20:35. Hah tänkte han, rekordet i ett nafs. Ytterligare en mun vatten slank ner, glasögonen på. 20 längder! Kikar åter upp mot klockan. 20.52. Kom igen! 10 längder. 21.00.
"Ding Ding Ding"
"We have a new champion!"
Var han nöjd? I 5 min var han det, innan han övertalades av sina trogna medtränande att fortsätta jakten. Ett tangerat rekord är ett tangerat rekord, du måste fortsätta lät tongångarna. En mun vatten, på med glasögonen. 10 snabba längder följt av ytterligare 9 snabba. 1 längd kvar, 25 långa metrar. Det blev en kamp, ömma vader, armar som hade bromsat Titanic i tid, senadrag i båda stortårna. Över kanten till det djupa. Allting blir tyst, kaklet kommer närmare. Ska han klara det? Ett simtag åt gången, kom igen. KOM IGEN FÖR FAN! En sista spurt och en klassisk vändning alá just vunnit ett os-guld. Vad blev sluttiden? 21.15.
Där satt den! Champagnen flödade, bikinibrudarna flockades och sponsoravtal skrevs. Eller? Hade han gärna fått lyfthjälp ur vattnet och blev det sedan en vinglig, haltande gång in till en iskall dusch?
Välj själv, men det nya rekordet lyder:
100 längder, 2,5km, 1h 15min.
Say what?!
Erik
Ho ho ja ja du tunga värld
som vi leever i!
Just hemkommen efter 5 km promenad såhär på nattkvisten! Efter att kring 6 tiden ikväll ha känt att "fan vad bra väder, jag tar sommarjackan" så har jag nu knappt nån känsel i armar och ben!
Bäst att duscha upp lite värme i dessa och ta ett par glas vatten!!
Aj aj Kapten!!
Just hemkommen efter 5 km promenad såhär på nattkvisten! Efter att kring 6 tiden ikväll ha känt att "fan vad bra väder, jag tar sommarjackan" så har jag nu knappt nån känsel i armar och ben!
Bäst att duscha upp lite värme i dessa och ta ett par glas vatten!!
Aj aj Kapten!!
:)
Oh la la Jag vill ha dej!!!
Jag vill ha dej trots allt.
Jag vill ha dej ändå.
Jag vill ha dej utan sans.
Jag vill ha dej just nu,
utan väntetid,
utan förklaringar och helst utan dans.
Träningen är obefintlig, promenadsegern är er!
Vit flagg!
Show mercy!
Hej och hå
Skulle nästan kunna göra ett standardinlägg:
"Idag blev det 8,5 km löpning. Gick tungt. Tur jag inte hade mobilen för då hade jag ringt skjuts.
MVH Erik"
Fast det vore lite fantasilöst..men hur som helst så blev det samma runda idag, 8.5 km löpning och det gick faktiskt rätt bra.
Frågan är nu bara vars alla bloggare tagit vägen? Törs jag hoppas på ett övertag inför veckans invägning? Eller är det något slags Rocky snowtraining-camp planerat i Älvsbyn? Bäst jag far ut och springer imorgon innan skolan också..för säkerhets skull..
Releeeeease the puppies!!
//Erik
"Idag blev det 8,5 km löpning. Gick tungt. Tur jag inte hade mobilen för då hade jag ringt skjuts.
MVH Erik"
Fast det vore lite fantasilöst..men hur som helst så blev det samma runda idag, 8.5 km löpning och det gick faktiskt rätt bra.
Frågan är nu bara vars alla bloggare tagit vägen? Törs jag hoppas på ett övertag inför veckans invägning? Eller är det något slags Rocky snowtraining-camp planerat i Älvsbyn? Bäst jag far ut och springer imorgon innan skolan också..för säkerhets skull..
Releeeeease the puppies!!
//Erik
Varför?!
Jag lärde mig tydligen ingenting av den där lördagmorgonen på tom mage..for ut innan middan idag för att göra bort det, dumt val! Gick segt men tog mig genom mina 8,5 km iaf!
Nu sitter vi och ser Skellefteå gå till semifinal och hittils går det bra!
Hejs svejs!
Nu sitter vi och ser Skellefteå gå till semifinal och hittils går det bra!
Hejs svejs!
Halloj!
Förra veckan blev en lyckad vecka med mitt första bra resultat, tyvärr räckte det inte hela vägen bara. "Damn you Per!!" Men den här veckan ska jag banne mig vinna.
Dagens träning har bestått i en kvarts promenad till lunchen (som kanske inte räknas som träning men var skönt iaf) och nu ikväll blev det 60 längder på badet. En kul notis är att det gick långsamt i båda "normala" banorna så jag provade på att simma i "högfarts"banan och jag fixade det helt okej :)
Törs man ställa siktet under 95 kg i veckan? Helgen talar ju inte direkt för gynnsamma träningsförhållanden men det kan ändå gå.
Nu blir det lingongrova och kaviar, tack Sara :)
Mums!
Nöjd!
Sådär ja nu är jag åter hemma från min fixa idé. Jag började fundera om jag skulle orka springa till badet, simma 1 km och sen springa hem. Detta vägde jag mot att slösa ännu en kväll framför facebook så valet var inte särskilt svårt! :)
Det blev totalt 9 km löpning och 1 km (40 längder) simning. Sluttiden blev 1h 45 min så jag är rätt nöjd med mitt tempo också.
Nu väntar jag bara på att pluggen ska släppa så jag börjar gå ner lite i vikt också, men det kommer det kommer!
//Erik
Det blev totalt 9 km löpning och 1 km (40 längder) simning. Sluttiden blev 1h 45 min så jag är rätt nöjd med mitt tempo också.
Nu väntar jag bara på att pluggen ska släppa så jag börjar gå ner lite i vikt också, men det kommer det kommer!
//Erik
